Fakta yang pernah disampaikan oleh WHO adalah kadar rata-rata vitamin D penduduk Indonesia cukup rendah yakni 17,2 nanogram permililiter. Padahal, kadar normal vitamin D dalam tubuh itu antara 30 - 60 nanogram permililiter. Tapi bukan berarti tiap hari kita harus konsumsi suplemen vitamin D. Tetaplah konsumsi sesuai kebutuhan.

Jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan adalah 
- 400 IU : anak hingga 1 tahun
- 600 IU : usia 1-70 tahun
- 800 IU : usia 70 tahun ke atas

Kalau tes kadar vitamin D yang dilakukan dengan tes darah hasilnya normal, ya tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen. Sebab calon vitamin D itu sebenarnya sudah ada dibawah kulit kita dan  sebagai orang Indonesia yang mendapat sinar matahari cukup sepanjang tahun, kalau tubuh kita terpapar sinar matahari sedikit saja sudah mencukupi kebutuhan vitamin D.
Maka sekali lagi, tidak perlu suplemen yang berlebihan karena vitamin D bisa juga didapat dari susu atau kuning telur