• 1
  • 2
  • 3

Berapa banyak kita perlu minum air ?

Kategori : Budaya dan KesehatanHits : 1180
Monday , 12 Oct 2015
ditulis oleh dr Erfiani

Berapa banyak kita perlu minum air ?

Air dibutuhkan oleh semua organ tubuh manusia untuk dapat berfungsi optimal, misalnya 75% otak , 72% kulit, 83% darah mengandung air. Tubuh orang dewasa 70% -nya air.

Kebutuhan minum/ hari :

-Dewasa        : 2 liter (8 gelas)

-Anak-anak   : 1,3-1,8 liter (5-7 gelas)

Kebutuhan minum dipengaruhi oleh :

-Jenis kelamin, usia dan kondisi kesehatan tubuh

 Pria butuh lebih banyak air dibanding wanita, kebutuhan air anak lebih sedikit dari orang dewasa, 

 sedangkan usia lanjut cukup 1-1,5 L/hari.

-Makanan yang dikonsumsi

  Makanan berkuah menyumbang lebih banyak cairan¸namun asupan air dari minuman tetap dibutuhkan

-Suhu dan kelembaban lingkungan

  Saat lingkungan bersuhu panas,lebih banyak air yang menguap dari tubuh dibanding saat bersuhu

  dingin.

-Tingkat aktivitas fisik seseorang

  Semakin tinggi aktivitas seseorang, semakin banyak cairan yang hilang dan perlu diganti.

Air mengandung beberapa mineral yang bermanfaat bagi tubuh

-Natrium (Na)

  Penting bagi cairan ekstra sel. Saat berkeringat, Natrium  akan dikeluarkan dari tubuh.

-Silika (SiO2)

  Bersama Kalsium mencegah  keroposnya tulang. Memperkokoh jaringan , dan peremajaan kulit.

-Kalium (K)

  Penting bagi saraf dan kontraksi otot tubuh, serta bersama Natrium menjaga keseimbangan

  elektrolit tubuh. 

 

-Tembaga  (Cu)

  Berfungsi sebagai antioksidan dan membantu metabolisme zat besi.

-Flourida (F)

  Efektif mencegah karies gigi dan membentuk lapisan email pada anak-anak.

-Selenium (Se)

  Memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan elemen penting bagi enzim tubuh.

-Magnesium (Mg) dan Kalsium (Ca)

  Membentuk tulang dan gigi dan berperan dalam vitalitas otot, terutama otot jantung.

-Seng (Zn)

  Berperan dalm pembentukan inti sel (DNA) dan protein. Penting bagi pertumbuhan,

  Imunitas, dan fungsi saraf otak.

 

    



Permulaan hikmat adalah takut akan TUHAN, semua orang yang melakukannya berakal budi yang baik. Puji-pujian kepada-Nya tetap untuk selamanya.
(Maz 111:10)


Siwalankerto 121-131 Surabaya
Telp.: +62 31 8439040, 8394830-31
Fax: +62 31 8436418

Copyright (c) 2013 - reserved to Petra Christian University. Powered by PUSKOM MIS division