Berapa banyak kita perlu minum air ?

Air dibutuhkan oleh semua organ tubuh manusia untuk dapat berfungsi optimal, misalnya 75% otak , 72% kulit, 83% darah mengandung air. Tubuh orang dewasa 70% -nya air.

Kebutuhan minum/ hari :

-Dewasa        : 2 liter (8 gelas)

-Anak-anak   : 1,3-1,8 liter (5-7 gelas)

Kebutuhan minum dipengaruhi oleh :

-Jenis kelamin, usia dan kondisi kesehatan tubuh

 Pria butuh lebih banyak air dibanding wanita, kebutuhan air anak lebih sedikit dari orang dewasa, 

 sedangkan usia lanjut cukup 1-1,5 L/hari.

-Makanan yang dikonsumsi

  Makanan berkuah menyumbang lebih banyak cairan¸namun asupan air dari minuman tetap dibutuhkan

-Suhu dan kelembaban lingkungan

  Saat lingkungan bersuhu panas,lebih banyak air yang menguap dari tubuh dibanding saat bersuhu

  dingin.

-Tingkat aktivitas fisik seseorang

  Semakin tinggi aktivitas seseorang, semakin banyak cairan yang hilang dan perlu diganti.

Air mengandung beberapa mineral yang bermanfaat bagi tubuh

-Natrium (Na)

  Penting bagi cairan ekstra sel. Saat berkeringat, Natrium  akan dikeluarkan dari tubuh.

-Silika (SiO2)

  Bersama Kalsium mencegah  keroposnya tulang. Memperkokoh jaringan , dan peremajaan kulit.

-Kalium (K)

  Penting bagi saraf dan kontraksi otot tubuh, serta bersama Natrium menjaga keseimbangan

  elektrolit tubuh. 

-Tembaga  (Cu)

  Berfungsi sebagai antioksidan dan membantu metabolisme zat besi.

-Flourida (F)

  Efektif mencegah karies gigi dan membentuk lapisan email pada anak-anak.

-Selenium (Se)

  Memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan elemen penting bagi enzim tubuh.

-Magnesium (Mg) dan Kalsium (Ca)

  Membentuk tulang dan gigi dan berperan dalam vitalitas otot, terutama otot jantung.

-Seng (Zn)

  Berperan dalm pembentukan inti sel (DNA) dan protein. Penting bagi pertumbuhan,

  Imunitas, dan fungsi saraf otak.