-    Konsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung kalsium.
-    Berjemur di pagi hari (sinar matahari bisa membantu penyerapan kalsium dan aktivasi vitamin D).
-    Konsumsi minum air putih yang cukup.
-    Biasakan olah raga teratur.
-    Mengangkat benda berat dengan benar yaitu dengan posisi  jongkok, akan lebih mendorong benda berat dan bukan menariknya.
-    Jika duduk dalam waktu lama, sebaiknya diselingi stretching.
-    Jaga berat badan ideal.
-    Saat tidur gunakan bantal yang bisa menyangga dngan baik, posisi miring bisa untuk mengistirahatkan tulang belakang atau menaruh bantal di pinggang dan belakang lutut saat terlentang.
-    Jangan membiasakan membunyikan tulang belakang dengan memutar.
-